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                    糖尿病人如何進行運動護理呢?

                    來源:尋醫問藥網 時間:2015-12-15 發布者:沉香 收藏本文

                    糖尿病是老年人比較高發的一種疾病,糖尿病的出現,給老年人的生活帶來非常大的痛苦。是老年人的晚年得不到更好的保障。在生活中應該更好的調理自己的身體。在飲食方面還要多方面的注意太甜的東西不能吃,它有營養的食物是不能吃。那么,糖尿病病人如何進行運動護理呢?

                    糖尿病病人如何進行運動護理呢?

                    1.運動類型:糖尿病病人最好選擇持續、規律適量的有氧運動,尤其是中低強度有氧運動,如:散步、騎自行車等,應在醫生指導下制訂運動計劃和實施方案,根據個人興趣、病情、體力、并發癥、既往運動史等進行運動項目的選擇,但不宜選擇爆發用力、靜止用力的項目。

                    2.運動量與強度:糖尿病病人的運動強度以最大耗氧量的50%~70%為宜,運動時的心率=170-年齡。指導病人運動前準備活動:5~10分鐘,為輕微運動,運動通常為低、中等強度的有氧運動,包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。運動后放松活動5~10分鐘的慢走,自我按摩等。醫.學教育網搜集整理可促進血液回流,防止突然停止運動造成的肢體瘀血,回心血量下降,昏厥或心律失常

                    3.運動時間指導:病人運動可從10分鐘開始,逐步延長至20~60分鐘,運動時間和運動強度共同決定運動量,兩者可協調配合每周鍛煉3~6次最適宜。

                    4.判斷運動量適度方法:①運動量適應:運動后微汗,感覺輕松、愉快,食欲、睡眠良好,次日體力充沛,有運動愿望。②運動量過大:運動后大汗、頭暈、眼花、胸悶、氣短,脈搏在運動后5分鐘尚未恢復;次日周身乏力、無運動愿望。③運動不足:運動后身體元發熱感,無汗、脈搏無變化或在2分鐘內恢復。

                    5.注意事項:相當多的2型糖尿病患者一經確診,往往以飲食及運動治療為開始。而1型糖尿病患者首先應進行飲食及胰島素治療,待血糖控制穩定后再開始運動療法。醫.學教育網搜集整理每次運動盡量避免胰島素作用高峰期,胰島素注射部位應盡量避開將要進行運動的肢體,避免胰島素吸收過快。

                    6.運動禁忌癥:各種急性疾病感染期、心功能不全且活動后加重者,嚴重糖尿病腎病者糖尿病酮癥酸中毒者,糖尿病足病人,嚴重的眼底病變病者。

                    糖尿病是屬于慢性病之一,中老年是很容易患上中疾病的,給患者帶來了很大的痛苦,給患者的家屬也帶來了很大的壓力,中老年患者應該多多的鍛煉自己的身體,注意自己的飲食,還要保持愉悅的心情,這樣才能保障晚年的生活。

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